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S.O.S stress
par meriem Sam 9 Juin - 11:47
méditation: mode d emploi:
*la préparation:
-mettez vous dans un endroit calme
-prevenez la maison que vous ne voulez pas etre derangée pdt votre sceance
-eteignez votre portable
-mettez des vetements souples et chaud ( le corps se refroidit pdt la meditation car cela s apparente a une phase de sommeil)
-asseyez vous sur un gros coussin confortable au sol
-créez une ambiance apaisante avec eclairage tamisé,bougie,encent,vous pouvez mettre une musique relaxante en fond sonore ( si possible dans une langue que vous ne connaissez pas afin de ne pas relacher votre attention pdt la meditation)
*la méditation:
1)respirez lentement et profondement
2)détendez votre corps
3)relachez vos muscles
4)prenez conscience de votre corps
5)ne vous laissez pas deconcentrer par vos pensées: laissez les passer,soyez spectateur de celles ci!
6)contemplez la flamme de la bougie : imaginez qu elle aspire toutes les pensées negatives et qu elle les brule!
7)imaginez l energie de la terre qui se repend dans votre corps et le purifie
8)visualisez une source lumineuse qui vous entoure et rayonne au desus de vous
9)visualisez une eau lumineuse qui coule sur vous emportant toutes vos emotins et vos pensées negatives
10)remplissez vous de lumiere
11)créez un grand espace dans votre coeur et créez y l amour,la paix,la serenité
12)continuez a respirer profondement et ouvrez les yeux qd vous vous sentirez prete...
*ordonance:
a pratiquer 10/15 minutes par jours ...vous en sentirez tres vite les bienfaits : recul,confiance en soi,serenité....
*la préparation:
-mettez vous dans un endroit calme
-prevenez la maison que vous ne voulez pas etre derangée pdt votre sceance
-eteignez votre portable
-mettez des vetements souples et chaud ( le corps se refroidit pdt la meditation car cela s apparente a une phase de sommeil)
-asseyez vous sur un gros coussin confortable au sol
-créez une ambiance apaisante avec eclairage tamisé,bougie,encent,vous pouvez mettre une musique relaxante en fond sonore ( si possible dans une langue que vous ne connaissez pas afin de ne pas relacher votre attention pdt la meditation)
*la méditation:
1)respirez lentement et profondement
2)détendez votre corps
3)relachez vos muscles
4)prenez conscience de votre corps
5)ne vous laissez pas deconcentrer par vos pensées: laissez les passer,soyez spectateur de celles ci!
6)contemplez la flamme de la bougie : imaginez qu elle aspire toutes les pensées negatives et qu elle les brule!
7)imaginez l energie de la terre qui se repend dans votre corps et le purifie
8)visualisez une source lumineuse qui vous entoure et rayonne au desus de vous
9)visualisez une eau lumineuse qui coule sur vous emportant toutes vos emotins et vos pensées negatives
10)remplissez vous de lumiere
11)créez un grand espace dans votre coeur et créez y l amour,la paix,la serenité
12)continuez a respirer profondement et ouvrez les yeux qd vous vous sentirez prete...
*ordonance:
a pratiquer 10/15 minutes par jours ...vous en sentirez tres vite les bienfaits : recul,confiance en soi,serenité....
meriem- La Modératrice
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Age : 33
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Re: S.O.S stress
par selma Sam 9 Juin - 20:09
bonne idée sa me parait bien je vais l'essyé mais faudrai trouvé un endroit calme a la maison 
selma- Administrateur
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Re: S.O.S stress
par MiNeTtE Mar 24 Juil - 20:12
bonne idee,merci meriouma,mais comme a dit selma faudra dabord trouve un endroit calme a la maison
{surtt si tu est la ptite de la maison chaque minute :
aminaaaaaaaaaa pk ta fait ça
aminaaaaaaaaaa pk tu as jete ça
aminaaaaaaaaaa......................
aminaaaaaaaaaa......................etc}
vous voyez il est impossibled'esseyer!
{surtt si tu est la ptite de la maison chaque minute :
aminaaaaaaaaaa pk ta fait ça
aminaaaaaaaaaa pk tu as jete ça
aminaaaaaaaaaa......................
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MiNeTtE- Passionné(e)
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Date d'inscription : 22/07/2007
Re: S.O.S stress
par meriem Jeu 26 Juil - 12:09
oui t'as raison Amina, moi je suis l'ainée et je subis aussi tt ça
meriem- La Modératrice
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MiNeTtE- Passionné(e)
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Re: S.O.S stress
par imane Jeu 16 Aoû - 2:02
je suis d'accord vc les filles faut qu'on commence par trouvais un endroit calme
imane- Passionné(e)
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Re: S.O.S stress
par imane Sam 18 Aoû - 22:17
oui je suis d'accord avec toi mais stp trouve un autre endroit imagine qu'ils nous prénnent pour des bouddhistes !!!GodFather a écrit:l'endroit le plus calme est la mosquée
on aura pas l'aire malin wallah lol
imane- Passionné(e)
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Re: S.O.S stress
par imane Dim 19 Aoû - 16:07
oui c'est sur je suis de ton avis mais bon pour faire ceci vaut mieux un autre endroit à mon avis .
imane- Passionné(e)
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Re: S.O.S stress
par imane Lun 20 Aoû - 16:56
dans la nature par exemple prés de chez moi ya une vallée c'est vraiment trés calme 
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Re: S.O.S stress
par nara Mer 22 Aoû - 20:41
GodFather a écrit:l'endroit le plus calme est la mosquée
avec la musique et les bougies ?!!!
ahhhh je pense pas 
sinn ya les filles ça peut y aller pr une fois par semaine mais pas chaque jour
ça me sert pas 
nara- Habitué(e)
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Localisation : c sur=> sur terre !!!
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Re: S.O.S stress
par imane Jeu 23 Aoû - 20:05
ouai c'est sur pour tout les jours moi aussi je me vois mal le faire .
imane- Passionné(e)
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Re: S.O.S stress
par princesse Sam 27 Oct - 19:37
oui je pense aussi!!
ben pour moi c dormir wala porendre un bain!! pe etre com tu vien de dire emmy !! mais je prefere bcp plus la plage
ben pour moi c dormir wala porendre un bain!! pe etre com tu vien de dire emmy !! mais je prefere bcp plus la plage
princesse- Administrateur
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Localisation : au fond de lui!!
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