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ventre plat et hanches genreuse!!
par selma Lun 28 Mai - 15:55
Gommer le ventre et redessiner la taille
Des hanches généreuses et un petit ventre ? Peut-être idéal chez une danseuse orientale, mais très peu pour vous. Pour l'éliminer, évitez le sucre et rentrez le ventre avec des exercices ciblés.
Les conseils nutrition:
Le sucre est le principal ennemi des silhouettes à petit ventre, car l'insuline va le transformer en graisse et le stocker. Le ventre grossit car les cellules graisseuses de cette zone sont sous l'influence de cette hormone. Pour cela, il faut éviter de trop consommer des sucres rapides comme les bonbons, les gâteaux, le miel, les pâtisseries, le soda… Mais il ne faut pas non plus abuser des sucres lents. Essayez de résister aux produits sucrés et l'envie vous passera progressivement. Attention aussi aux crudités et au lait qui sont durs à digérer et provoquent des ballonnements. Il faut ensuite se concentrer sur une alimentation riche en protéines et en graisses insaturées, comme les huiles végétales. Misez aussi sur les légumes cuits, les fruits, les légumineuses, le pain complet, les pâtes et le riz pas trop cuit.
Les conseils forme
Contrairement aux idées reçues, travailler ses abdos n'est pas le meilleur moyen d'avoir un ventre plat. En fait, cela permet de se muscler mais la graisse sera toujours là. Il faut attaquer sur trois fronts bien distincts. D'abord, des exercices de cardio-training pour éliminer la graisse, comme du vélo ou du footing. La marche peut être bien aussi, du moment qu'on la pratique sur la durée, au moins 30 à 45 minutes. Ensuite, on fait travailler le traverse avec des exercices de respiration, cela permet de rentrer le ventre. Il faut donc inspirer et expirer profondément, pour vider entièrement les poumons en relâchant les épaules et le reste du corps. Enfin, après ces deux types de travaux arrive le moment des abdos, pour muscler. Il y a les exercices traditionnels où l'on est couché sur le sol et l'on relève le buste. Pour être sûr de les faire correctement, pas la peine de lever entièrement le dos, mais gardez bien les lombaires et le bas du dos sur le sol. Pour les abdos du bas, même position au sol, mais levez les jambes et faites des exercices de ciseaux, mais sans baisser les jambes à moins de 45 degrés du sol.
Des hanches généreuses et un petit ventre ? Peut-être idéal chez une danseuse orientale, mais très peu pour vous. Pour l'éliminer, évitez le sucre et rentrez le ventre avec des exercices ciblés.
Les conseils nutrition:
Le sucre est le principal ennemi des silhouettes à petit ventre, car l'insuline va le transformer en graisse et le stocker. Le ventre grossit car les cellules graisseuses de cette zone sont sous l'influence de cette hormone. Pour cela, il faut éviter de trop consommer des sucres rapides comme les bonbons, les gâteaux, le miel, les pâtisseries, le soda… Mais il ne faut pas non plus abuser des sucres lents. Essayez de résister aux produits sucrés et l'envie vous passera progressivement. Attention aussi aux crudités et au lait qui sont durs à digérer et provoquent des ballonnements. Il faut ensuite se concentrer sur une alimentation riche en protéines et en graisses insaturées, comme les huiles végétales. Misez aussi sur les légumes cuits, les fruits, les légumineuses, le pain complet, les pâtes et le riz pas trop cuit.
Les conseils forme
Contrairement aux idées reçues, travailler ses abdos n'est pas le meilleur moyen d'avoir un ventre plat. En fait, cela permet de se muscler mais la graisse sera toujours là. Il faut attaquer sur trois fronts bien distincts. D'abord, des exercices de cardio-training pour éliminer la graisse, comme du vélo ou du footing. La marche peut être bien aussi, du moment qu'on la pratique sur la durée, au moins 30 à 45 minutes. Ensuite, on fait travailler le traverse avec des exercices de respiration, cela permet de rentrer le ventre. Il faut donc inspirer et expirer profondément, pour vider entièrement les poumons en relâchant les épaules et le reste du corps. Enfin, après ces deux types de travaux arrive le moment des abdos, pour muscler. Il y a les exercices traditionnels où l'on est couché sur le sol et l'on relève le buste. Pour être sûr de les faire correctement, pas la peine de lever entièrement le dos, mais gardez bien les lombaires et le bas du dos sur le sol. Pour les abdos du bas, même position au sol, mais levez les jambes et faites des exercices de ciseaux, mais sans baisser les jambes à moins de 45 degrés du sol.
selma- Administrateur
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par sofonib Mar 29 Mai - 0:54
merci selma ...je confirme ce que tu veins de posté....c de la pur verite...merci encore tu me rappel que je dois arreter ma drogue...au moins je vais essayer de menimiser chuiya bark 
salam 
salam 
sofonib- Invité(e) surprise
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par selma Mar 29 Mai - 10:50
par contre moi je ne pense pas que je pourrai arreté 
j'ai essayé mais sans succé 
;comment faire pour en moins diminuer la dose 
j'ai essayé mais sans succé ;comment faire pour en moins diminuer la dose
selma- Administrateur
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par djessy Mar 29 Mai - 23:15
faut au moins faire 30 min de vélo ou de la marche, ça prend pas du temps tant que je reste devant la télé plus d'1 heure tous les jours.
djessy- Habitué(e)
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par céleste Mer 30 Mai - 2:22
si je fai le rigime ke tu vien décrire je devien cadaverik 
non moi je fai le contraire pour grossir
car plu plat ke mon ventre ya pa
sinon pour ceux ki veulen maigrir mangé équilibremen ne vou privé pa et évité les rigime drakonien...la seul solution c le sport...surtout la nation.. mai constamen...ne faite pa une semaine pui vou vou arrété pendan 1 moi..car sa ne serviré a rien
ou comme a di djessy vélo et la marche c aussi tré bien
non moi je fai le contraire pour grossir
car plu plat ke mon ventre ya pa sinon pour ceux ki veulen maigrir mangé équilibremen ne vou privé pa et évité les rigime drakonien...la seul solution c le sport...surtout la nation.. mai constamen...ne faite pa une semaine pui vou vou arrété pendan 1 moi..car sa ne serviré a rien
ou comme a di djessy vélo et la marche c aussi tré bien
céleste- Habitué(e)
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par selma Mer 30 Mai - 11:32
moi mon probleme c'est que je suis trop feniante je ne fais jaimais de sport , meme la marche je l'ai arrété 
, mais cet été nchallah je reprends au moin le velo ou la marche pour que je garde ma taille
, meme la marche je l'ai arrété , mais cet été nchallah je reprends au moin le velo ou la marche pour que je garde ma taille
selma- Administrateur
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par djessy Jeu 31 Mai - 1:04
selma a écrit:moi mon probleme c'est que je suis trop feniante je ne fais jaimais de sport
c mon problème aussi, chaque été je décide d'être un peu active mais...
djessy- Habitué(e)
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par douda Mar 26 Juin - 17:53
salut tous le monde
mon probléme a moi c'est l'absence des hanches.... méme en grossissant, je ne fais qu'augmenter le tour du ventre et des cuisses, elles n'apparaissent jamais.
ya t il une solution les filles?
mon probléme a moi c'est l'absence des hanches.... méme en grossissant, je ne fais qu'augmenter le tour du ventre et des cuisses, elles n'apparaissent jamais.
ya t il une solution les filles?
douda- Invité(e) surprise
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par paradissa Lun 2 Juil - 6:34
c`est tres difficile d`avoir (le corp parfait) je pensse qu`il faut juste esseyer de minimaliser les dehua en mangeons a sa fin , il faut ecouter son estomac ,quand il dit fini c`est fini , oui je sait c`est plus facile a dire qu`a faire
paradissa- Habitué(e)
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par GodFather Lun 2 Juil - 16:23
Je n'ai jamais osé poster dans ce forum, mais sujet qui parle du ventre ça m'interesse beaucoup, car j'ai un gros ventre qui m'mepeche de tout faire alors je pense que je devrai suivre vos conseils pour la illiminé.
ps: samhouni de mon entrée ici.
alors je pense que je devrai suivre vos conseils pour la illiminé.ps: samhouni de mon entrée ici.
GodFather- Administrateur
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Localisation : Derriere une adresse IP
Date d'inscription : 19/04/2007 -
Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par Yas Lun 2 Juil - 22:17
Moi j'ai pas de problèmes de ventre enfin ya toujours les abdos ! vous en faites au quotidien et ça marchera .Mais bon c'est pas toujours évident les abdos alors essayez de grignotez moins.
Yas- Invité(e) surprise
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Localisation : Je sais plus...........
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par meriem Lun 2 Juil - 23:50
c'est la meilleure solutionYas a écrit:essayez de grignotez moins.
meriem- La Modératrice
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Localisation : blida la ville des fleurs
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par princesse Mer 4 Juil - 11:30
absolumen!!
g le mm problem ke la plu part des filles a notre age !! et oui c po pcq g po le temps ni question moyens ya jma3a je cherche des solution pour ce feniantisme !!
je fé rien mm po le menage !!!
est ce kil ya un espoire de se changer????
g le mm problem ke la plu part des filles a notre age !! et oui c po pcq g po le temps ni question moyens ya jma3a je cherche des solution pour ce feniantisme !!
je fé rien mm po le menage !!!
est ce kil ya un espoire de se changer????
princesse- Administrateur
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Localisation : au fond de lui!!
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Re: ventre plat et hanches genreuse!!
par MoonLight Jeu 5 Juil - 16:40
Moi mon grd probleme c le ventre, apar ca j aime mon corp tel qu il est.. j éssaie de faire du sport le plus souvent possible surtt les abdos... mais vous n'avez pas rmarké que c qd on "ne fait rien" ni sport ni regime qu' on maigri? ca m arrive svt alors mntn je ne fais plus attention a ce que je mange...
MoonLight- Invité(e) surprise
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